几千年来，男人一直在试图找出如何增大阴茎的方法。对这个问题的如此关注只能证实，对于每个强性别成员来说，生殖器官的大小非常重要，因为它影响身体和情绪状态，尤其是自信心。此外，大的阴茎可以让你在性亲密时获得更多的情感、感情和愉悦。矫正方法有很多种，但并不是所有的方法都真正有效和安全；事实证明，增大阴茎的练习是有效的。
为什么阴茎尺寸很重要？
男性最严重的问题之一是对性关系的恐惧。许多较强性别的代表都容易受到这种影响，这主要是由于情结。主要的男性情结是一个小器官，即使是那些比正常人大的人也会感受到它。这对许多人来说可能看起来很奇怪，但地球上不仅女性人口遭受性恐惧，而且女性也遭受性恐惧。男性对性的恐惧并没有减少，只是表现得有点不同。人们普遍认为，人类坚强的一半之所以被称为坚强，是因为它什么都不怕，但事实并非如此，每个人都有一种或另一种恐惧，而这个结论并没有忽视生活中性的一面。如果您想了解如何通过锻炼来增大阴茎，该视频将解释是否有必要这样做：
不仅女性，男性也害怕与女性的第一次性接触。毕竟，展现自己最好的一面是“有必要”的。对于男人来说，最重要的不是自己获得快乐，而是取悦他的伴侣，让她达到高潮，并展示他的一切能力。在第一次性关系期间，担心事情不会顺利或会出错通常会导致“尴尬”。你不应该专注于此；相反，你应该告诉你的伴侣你喜欢什么以及什么给你带来最大的快乐。毕竟，两个人需要互相适应，只有这样，性生活才会“按计划进行”。
对外在“缺乏吸引力”的恐惧在男性和女性中也很常见。不仅仅是女性害怕自己的外表并担心自己身材的缺陷。你不应该专注于这里的比较；相反，您应该只谈论伴侣真正吸引您的地方，并且您知道，您应该特别注意伴侣的生殖器，表达您的积极意见并欣赏其形状和大小。
随着时间的推移，男性人口中对失败的恐惧逐渐消失，但这种情况仍然“发生”。如果没有发生性关系（由于男性功能障碍的“错误”），伴侣不仅会感到有缺陷，而且会开始怀疑自己是否有能力。这里最重要的是“感受”情绪，不要干扰赞美，而只是支持。谴责可能导致失败的原因，并说服你的伴侣，一旦生活的困难过去，你的性生活就会恢复正常。
值得注意的是性交的持续时间。你不应该假装有“不存在”的高潮：男人比人们普遍认为的更敏感，并且会立即揭露谎言。结果，他们会开始怀疑和担心自己的性生活能力，甚至超过他们的伴侣。
您也不应该对性关系本身的过程表示批评。讨论并表达愿望 - 是的，批评 - 在任何情况下。男性的自尊心甚至比女性的更精致，对过程中“技术”部分的批评甚至会导致退缩和不愿重复类似的经历。互相关心，不要忘记每个人都有自己的恐惧，我们中的任何人，甚至是最亲近的人，都无权谴责这种恐惧。
阴茎增大可以增加自信心；为此，需要使用各种技术、设备、练习甚至外科手术。最好进行一些生殖器官的锻炼和体操，因为这是最安全、最有效的方法。
练习类型
阴茎增大练习不仅可以增加器官的长度，还可以增加宽度。要实现它们，您只需要使用双手和其他手段，例如冷却和加热液体来控制阴茎的血液供应。最好的选择是使用手动技术，仅使用几根手指。
此类操作有多种不同的选择；它们分为简单和复杂。当然，初学者应该从最简单的开始。这将防止并发症并减少受伤的可能性。
让我们看看有哪些类型的练习：
- 生殖器官长度的延长。这一群体是最受尺寸修正欢迎的群体，因为长度是男性担心的指标。
- 厚度增加。 本组练习包括旨在使阴茎周长增加几厘米的操作。尽管女孩们说厚度更重要，但她们的关注度比前一组要少。这是通过女性内部生殖器官的结构来解释的：当阴茎摩擦阴道壁时，会产生更多的情绪。
- 坐姿时生殖器官的伸展。 多项研究表明，坐着时，生殖系统的血液循环有所不同。此功能可用于您的练习。通过增加内部压力，可以实现更好的尺寸变化。
- 按摩 这是另一种类型的锻炼。在它的帮助下，您可以改善血液循环并拉伸器官，这将有助于增加其大小。为此，需要稍微抬起阴茎，用两根手指抓住它并进行类似手淫的动作。这些是准备措施，因此“房子”应该完全升起，之后需要用双手握住头部，将其压在底部并拉伸直至出现不适。练习时必须小心谨慎，否则就有韧带拉伤的风险，所以组间休息是必要的。
- 钟。 您需要使阴茎处于直立状态，然后在不用手的情况下进行上下左右的运动。有必要将这些动作与会阴肌肉组织的最大张力结合起来。
- 杰尔庆。 这项技术已闻名于世。开始练习时，需要将勃起进行到一半，不需要使用头部，因此最好不要触摸头部。稍后我们将更详细地讨论这个练习。
- 阴茎弯曲。 有必要让阴茎达到升起一半多一点的状态。接下来，您需要将躯干向您最舒服的方向弯曲，因此您应该尽可能倾听自己的感受，以便在必要时及时停止操作。如果出现疼痛，最好放弃锻炼或进行强度较小的动作，每天增加强度。
- 凯格尔练习。 这项技术不仅适用于男性，也适用于女性，因为它是对生殖器官的绝佳锻炼：它可以促进更好的勃起并引起强烈的性高潮。体操很容易实施；你只需要正确使用会阴肌肉即可。
请记住，每次锻炼后，您都应该给阴茎时间恢复。任何操作都必须在没有突然动作的情况下进行；最好与您的医生协调。事实上，有些男性患有先天性疾病，但他们自己却没有意识到。拉伸、弯曲或挤压可能会导致并发症。
为什么阴茎锻炼如此有效？
世界上几乎所有文化中都可以找到增大阴茎的练习，这是因为它们易于执行且效率很高。其中大多数旨在拉伸组织和调节血流，因为这些是勃起最重要的原则。练习应该循序渐进；在早期阶段，每天 15 分钟就足够了，这将使阴茎的结构元件适应这种类型的操作。逐渐地，时间可以增加到30分钟；专家建议早上起床后或睡觉前立即进行体操以增大阴茎。
当进行更困难的练习时，您必须小心且轻柔，因为阴茎是由非常精致和敏感的结构单元组成的。此外，内腔包含复杂的血管系统和各种瓣膜，其损坏会带来严重的并发症，包括生殖功能的丧失。这就是为什么在任何操作之前您应该咨询您的医生。经过诊断措施后，他会告诉您如何通过锻炼快速安全地增大阴茎。
体操和类似的运动有很多优点，这就是为什么数百万男性选择这种特殊方法来延长生殖器官的原因。这些包括：
- 循环系统的调节；
- 阴茎伸展；
- 运动会刺激性激素睾酮的产生，这对性能力有积极的影响，这将显着改善性生活；
- 系统的操作可以找到男性身体的弱点，一段时间后就可以消除；
- 体力活动会增加流向盆腔器官的血流量，包括阴茎海绵体；
- 产生雄激素和肾上腺素，有助于使神经系统正常化，使其能够快速应对压力和抑郁；
- 使躯干充满血液，这有助于其增加；
- 消除停滞；
- 3个月后取得积极效果；
- 副作用最少；
- 运动后，肌张力增强，情绪改善；
- 如果遵守所有规则，就不会有任何并发症。
为了在短时间内取得积极的效果，应该记住最重要的是这种训练的规律性。没有必要立即指望立竿见影的效果；要将阴茎增大几厘米，您将需要等待几个月，并接受日常操作。
有些人为了追求长度和体积，忽视了所有的规则和建议，这导致了严重的后果。
准备活动
与任何体育活动一样，通过锻炼改变体型需要重要的准备措施。这些步骤应在每次阴茎增大锻炼之前完成。该解决方案不仅有助于提高效率，而且还将提高内部元件承受高负载以及所有类型的弯曲、扭曲和增加压力的能力。一系列简单但重要的规则作为准备措施；它们看起来像这样：
- 准备工作从淋浴或盆浴开始，使用抗菌剂很重要。这是因为在某些手术过程中可能会对皮肤造成轻微损伤；它甚至可能被忽视，但它是微生物进入人体的自由路径。
- 之后，用毛巾擦干。
- 腹股沟区域，即阴茎，应该充分热身。您可以使用热敷或将阴茎浸泡在热水中。这将有助于放松内部元素，使它们更容易受到纠正。
- 对于某些练习，您可能需要润滑剂；您不能拒绝使用它，因此您需要提前购买该物质。
- 重要的是要注意体操的正确地点；必须保护它免受窥探，因为并不是每个人都会理解这种行为。有些练习需要躺着，所以要准备一个垫子；您可以购买专门的健身垫。
做好所有的准备工作后，就可以继续练习了，不用担心出现并发症和器官损伤。但突然、鲁莽的行动应立即放弃。
晨练的积极作用。
如果你不知道如何通过锻炼来增大阴茎，可以考虑一下晨练的规则；通过简单的操作，你将能够在短时间内增加你的“尊严”。研究表明，晨练有很多好处；首先，它们保证阴茎全天都有高质量的血液供应。这些练习对前列腺有影响，消除对身体有害的充血。体操的好处包括以下效果：
- 使血液循环正常化；
- 这是预防前列腺炎的极好方法；
- 拉伸肌腱和组织，这有助于增加尺寸；
- 在疾病发展的早期阶段消除疾病；
- 提高力量；
- 它刺激将阴茎保持直立位置的肌肉，使其变得强壮有力。
体操可以让您在多年内保持力量并增加体型，同时只需要最短的时间。虽然操作必须每天进行，否则不会获得积极的结果。您必须按以下顺序进行练习：
- 我们从准备措施开始；它们是在器官处于平静状态时进行的。有必要执行类似于排尿最后阶段的动作，此时会阴区域发生轻微的肌肉作用以完全挤出所有尿液。应该执行相同的动作，但时间更长，为晨练做准备。在这种情况下，耻骨尾骨肌受到刺激；它就像一张吊床，伸展在尾骨和耻骨之间，充当整个泌尿生殖系统的支撑。这项运动对身体的整体状况有积极的影响，主要是通过增强肌肉，因此应尽可能进行，例如在工作时、休息时、交通堵塞时、在商店中。第一次可能不会起作用，但练习几天会让你取得积极的结果。
- 准备好后，就可以进入下一阶段，为此最好等待早晨勃起，但如果在早晨勃起期间睡觉，则可以自行使阴茎达到勃起状态。您应该完全脱掉腰部以下的衣服，这样衣服就不会妨碍运动或干扰正常的血液循环。你需要站直，直起身来看看你的“尊严”，然后在会阴部紧张的情况下进行上述动作，同时阴茎要移动。一般来说，此后阴茎会变得更硬，甚至会增大一段时间。这是因为耻骨尾骨肌刺激运动。
- 每天早上你都应该做这些动作。第一天大约有 10 次波动，但随后的每一周，这个数字都会增加 1-2 次。在这种情况下，您应该尽量确保幅度尽可能大。如果阴茎轻微颤抖，无需感到不安；一段时间后，一切都会好起来。
- 经过几个月的此类训练后，您可以继续进行重量训练。作为热身，需要进行约 20 次摆动，然后将一条小毛巾挂在直立的轴上。现在您需要用毛巾执行相同的操作，增加振动的强度和次数。
- 一段时间后，您可以更换更大的毛巾，以确保最大负载。
晨练不仅是增加体型的好方法，也是使身体整体状况（尤其是泌尿生殖系统）正常化的好方法。此外，这也会体现在更好的性生活上。
杰尔庆
Jelching 是一种有效的尺寸矫正方法，已经实践了几个世纪。通过这种技术，可以增加“振动”的长度和厚度，同时阴茎会更好地充满血液，并完全消除对泌尿生殖系统产生不利影响的充血。由于特殊的操作，大量的血液被迫进入躯干。由于内腔内的强大压力，会发生微观损伤。它们愈合得很快，并在原来的位置形成新的组织，但数量更大：这就是尺寸增加的方式。
在进行这些练习之前，有必要使用大量的润滑剂。接下来，进入勃起状态，但达到 50%，最多 75%，但不能超过。尽可能靠近底部，用食指和拇指握住器官，用力挤压，几秒钟内将手指向头部移动形成环形，同时阴茎应与地面保持平行。握持到头部后，还应该用另一只手捏住底座，然后在头部附近松开手指。重复相同的过程，但用另一只手。这些动作可能类似于挤奶。
如此重复几次后，“尊严”应该变得更大更大，这表明它充满了丰富的血液，因此，该过程进行得正确。乍一看，这些操作似乎非常简单，实施起来一点也不困难，但是，正如实践所示，可能需要一些时间才能掌握该练习。
需要注意的是动作和握持力是对称的；否则，阴茎可能会出现不对称，表现为一个方向弯曲，而另一侧会生长得更快。确保整个桶区域的压力相等非常重要。许多人会增加头部前方的压力，从而产生“棒球棒”效应；当基部明显小于头部时，这样的器官看起来并不有吸引力。动作上的时间不应超过 3 至 4 秒。同时，持续监测勃起情况也很重要，使其不超过既定阈值 75%。如果阴茎完全勃起，需要短暂休息，使勃起程度降至所需值。
如果阴茎勃起度低于 50%，则 jelching 不会产生阳性结果。
手术后，生殖器官上经常出现黑色或红色的点；它们是毛细血管破裂的痕迹。无需担心这一点，但在康复之前应完全避免运动。如果您发现勃起情况恶化甚至完全消失，您也应该停止这些操作。最好联系医疗中心，以便您的医生可以告诉您如何恢复生殖功能以及何时可以继续训练。
如果你想增加阴茎的长度，那么勃起度应该是50%，如果粗的话，勃起度应该是70%。在初始阶段，控制阴茎的位置很重要，但一段时间后，组织和结构元件会适应压力，因此勃起可增加高达 80-90%。
在第一个月，你不能对器官施加太大的压力，因为出现各种副作用的风险很高，其中最严重的是受伤。你应该进行高强度训练，每两天一次，这样细胞就有时间恢复，不会危及循环系统和其他系统。持续监控练习的正确性以及您的外表和自己的感受非常重要。如果您发现阴茎上出现斑点、瘀伤或出现特有的不适，那么最好停止锻炼，至少停止一段时间。
一个月后，器官应该适应压力，因此可以增加手术的强度和持续时间。在这个阶段，您已经可以注意到勃起质量显着提高，这将对男性的性生活产生积极影响。再过几个月，生殖器官的长度和厚度就会增加几厘米。这个时间可以通过健康的生活方式、改掉不良习惯、调整饮食、增强身体的保护功能来加速。这种操作不仅有助于增大阴茎，而且还可以改善整体健康状况，这将使男人对自己的能力充满信心，并剥夺他的许多情结。
亚伦·凯默收藏
亚伦·凯默收集了阴茎增大练习并在他的书中进行了描述。其方法的主要本质是基于这样的事实：应将最大负荷施加在生殖器官的内部肌肉上。这可以通过两种方式完成：拉伸和压缩。在后一种情况下，可以增加器官的厚度，尽管通过正确的方法，这种操作可以增加所有尺寸。
在第一个半月里，训练将包括一个非常简单的练习：伸展阴茎；这些动作会给器官带来奇妙的负荷，为更严重的操作做好准备。一段时间后，你可以增加负荷，以及练习次数，以确保100%成功。例如，挤压和拉伸可以辅以凯格尔训练；应该不会有副作用，因为这种方法更多的是基于心理成分。培训计划可能如下所示：
- 张力和压缩。
- 杰尔庆。
- 凯格尔法。
训练的规律性完全取决于人及其生殖器官的特征；在这种情况下，你必须以自己的感觉为指导。书中规定，每周至少应进行3次锻炼，每次锻炼时间应在15分钟左右。尽管操纵的持续时间可能会增加，具体取决于该人的经验。一旦出现第一个结果，建议对其进行巩固，以便效果持久。为此，实施了一项特殊计划，其持续时间约为3个月。如果您想知道如何通过锻炼来增大阴茎，该视频回答了这个问题：
许多男性使用特殊装置来增强“男子气概”，而那些经济状况允许的人甚至求助于外科医生的服务。事实证明，如果您付出一点努力和耐心，没有它也是可以的。这些练习中最重要的是遵守所有规则和规律。专家建议将它们与角色扮演游戏结合起来，这会给你的性生活带来一些新的东西，特别是因为双方都对增大阴茎感兴趣。